Atento à balança
Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e a prática de exercícios físicos regulares vão
te ajudar a manter o peso ideal. O sobrepeso e a obesidade, além de elevar os riscos de
diabetes, derrame, hipertensão e apneia, estão por trás de 30% dos casos de câncer, de acordo
com dados levantados pela União Internacional de Combate ao Câncer (UICC). Por isso, a
regulação da dieta é fundamental. Além de melhorar a saúde e a autoestima, a perder peso
também favorece a memória, segundo pesquisas feitas pelo Hospital das Clínicas, de São
Paulo.
Controle os nervos
Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode favorecer o aparecimento de doenças
psico-fisiológicas e, por isso, precisa ser observado e controlado. Quanto maior for o nível de
estresse, maior será a deteriorização física e psicológica da pessoa, mostra a psicóloga Sandra
Leal Calais, da Unesp. O estresse também é fator de risco para os problemas do coração. Foi o
que concluiu uma grande pesquisa feita em Campinas e São Paulo pela Secretaria do Estado da
Saúde. Entre as mais de 100 mil pessoas analisadas, 46,8% sofriam algum tipo de estresse e
tiveram seus níveis de problemas cardiovasculares aumentados.
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