Pessoas com mais de 60 anos sofrem uma diminuição do número e da sensibilidade de
receptores corporais que controlam a sede. Sem perceber, eles sentem menos vontade de
beber água – mas o corpo continua necessitando de uma boa quantidade de líquidos par que
todo o organismo funcione bem. Assim, os idosos acabam sendo mais suscetíveis à
desidratação.
Segundo Karina Pfrimer, nutricionista e pesquisadora da Faculdade de Medicina de Ribeirão
Preto (SP), é necessário lembrar aos idosos que é preciso beber água mesmo não tendo sede.
“Eles não têm esse ‘pedido’ do organismo e precisam criar o hábito de beber água sempre. Ele
deve beber pela manhã, no meio da manhã, à tarde, entre as refeições, enfim, sempre que
possível. Uma boa estratégia é tomar água toda vez que passar pela cozinha. Muitos deles
reclamam da quantidade de água porque já vão bastante ao banheiro, mas tome bastante
água que o organismo se acostuma com o tempo.”
O idoso pergunta 'pode ser suco?, mas o ideal é que seja água mesmo. Uma boa opção para
quem tem dificuldade de criar o hábito é saborizar a água, algo que vem ganhando muitos
adeptos. Você pega uma garrafa ou suqueira, enche de água e adiciona a casca ou uma rodela
de fruta, como laranja ou limão, ou ainda algumas ervas, como hortelã, ensina.
Vale lembrar que o consumo correto de água ajuda também a afastar problemas de
constipação (intestino preso), uma das síndromes que mais atrapalham a saúde da terceira
idade. O Ministério da Saúde sempre recomendou aos idosos a presença de alimentos com
fibras nas refeições para que eles não sofram com a prisão de ventre. No entanto, é necessário
ingerir fibras e água também. A recomendação da água vem junto, pois ela deve ser
consumida ao longo de todo o dia para que o organismo funcione corretamente. Fazendo isso,
a desidratação não aparece, conclui Karina.
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