SAÚDE EM FOCO

Quase todo mundo sabe que a prática de exercício
físico faz bem ao coração, aos pulmões e ao
cérebro. Mas há uma parte do nosso corpo que
costuma ser esquecida: os ossos.

Os médicos do programa da BBC Trust me, I’m a
Doctor, decidiram explorar esse tema e realizaram
um experimento revelador.

À medida que envelhecemos, nossos ossos se
tornam menos densos, o que em última análise
pode torná-los mais fracos e mais sujeitos a
fraturas.

A partir dos 35 anos, perdemos aproximadamente
0,5% da massa óssea por ano. Isso se acelera
quando as mulheres chegam à menopausa e, no
caso dos homens, após os 50 anos.

Embora se saiba que o cálcio e a vitamina D são
essenciais à saúde óssea, estudos mostram que os

exercícios podem retardar, ou até mesmo reverter,
o declínio da resistência óssea com a idade.

Acredita-se que a atividade física ajuda a manter
nossos ossos fortes, ao colocá-los sob tensão e
submetê-los a solavancos e golpes.

Crê-se que cada sacudidela envie sinais às células
ósseas que as ativam para voltar a crescer mais
fortes. O osso também responde diretamente ao
músculo local, que, se bem desenvolvido, oferece
benefícios adicionais para a formação óssea.