As dietas radicais provocam uma mudança brusca que força o organismo a compensar a perda
de peso, podendo provocar uma compulsão por alimentos não saudáveis. Além disso, os
alimentos usados em algumas dietas restritivas, possuem baixo valor calórico e pouca
variedade, pois elas exigem grandes restrições alimentares, o que pode trazer deficiências
nutricionais e prejuízos à saúde.
Para o Guia Alimentar para População Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde,
alimentação diz respeito à ingestão de alimentos que contêm e fornecem nutrientes. Vale
lembrar também que o excesso de atividade física também pode ser prejudicial à saúde e
provocar lesões.
Qual o melhor caminho para perder peso?
Respondendo à pergunta inicial, não existe atalho para emagrecer. O melhor caminho é a
mudança do estilo de vida. O processo de emagrecimento envolve vários aspectos que vão
além de comer menos apenas. Soluções rápidas para reduzir peso geralmente não são
saudáveis e a adoção de dietas restritivas e aleatórias podem trazer consequências negativas
para a saúde.
A melhor prática para perder peso é preferir alimentos in natura ou minimamente
processados, em grande variedade e predominantemente de origem vegetal, e preparações
culinárias ao invés de alimentos ultraprocessados. A combinação de uma alimentação saudável
e adequada à prática regular de atividade física contribui tanto para a perda quanto para a
manutenção do peso em longo prazo.
O ideal é incorporar novos hábitos ao cotidiano gradativamente, de modo que quem quer
perder peso possa descobrir novos prazeres tanto nos alimentos e preparações saudáveis
quanto nas atividades físicas escolhidas.
Para mais informações, procure uma equipe de atenção primária na Unidade Básica de Saúde
(UBS) próxima à sua residência e veja quais as ações estão disponíveis para auxiliar no controle
e prevenção da obesidade.
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