A voz é produzida na laringe através da vibração
das pregas vocais (popularmente conhecidas como
cordas vocais), que realizam seu movimento graças
ao fluxo de ar que vem dos pulmões na expiração e
a ação dos músculos da laringe. Este som vai se
modificando na faringe, cavidade bucal, nasal e
seios da face. Por fim, é articulado transformando-
se em fala.
Dicas para uma voz saudável:
– hidratação do organismo: beber de 7 a 8 copos de
água por dia, em temperatura ambiente;
– em ambientes com ar condicionado, que resseca
as mucosas, intensificar a hidratação;
– tossir ou pigarrear excessivamente provoca atrito
nas pregas vocais, podendo feri-las;
– fale sem esforço e articule bem as palavras;
– mantenha uma boa postura corporal ao falar ou
cantar;
– durma bem;
– tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e
proteínas;
– procure reduzir a quantidade de fala durante
quadros gripais, crises alérgicas e período pré-
menstrual;
– evite falar por longos períodos, principalmente em
ambientes ruidosos;
– evite gritar e dar gargalhadas exageradas;
– evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e
chocolate, antes de utilizar a voz continuamente;
– evite ingerir álcool em excesso, bem como outras
drogas;
– cuidado ao cantar inadequadamente ou
abusivamente.
Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração
vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas
na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão. No
caso de problemas vocais, procure um
fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.
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