Ambientes – Mantenha os locais arejados com as janelas abertas para renovação do ar e os
ambientes limpos, preferencialmente com água e panos úmidos. Tapetes e cortinas podem ser
retirados para evitar alergias e doenças respiratórias. Evite ficar períodos longos em locais
fechados (cinemas, shoppings, salões, etc.) com o propósito de evitar o contágio de doenças
virais e bacterianas comuns do outono.
Higiene – Recomenda-se lavar as mãos com frequência para evitar contaminação e contágio de
doenças respiratórias e gastrointestinais e a Covid-19.
Vacinação – Nesta época do ano é importante estar com todas as vacinas em dia, pois existem
muitas doenças virais no ar e podem ser transmitidas e contagiar àqueles que ainda estão
desprotegidos. Para quem pode, é essencial aderir à vacina da gripe – existe aplicação na rede
pública para determinados públicos e na rede particular também, com custos variados.
Alimentação – A base da imunologia do nosso corpo também está alicerçada na alimentação e,
devido a isso, é importante manter refeições equilibradas. A dica é que optem por alimentos
orgânicos e saibam a procedência, evitem produtos industrializados e deem preferência por
sucos naturais e ou água para hidratação do corpo. Lembre-se que em período de clima mais
frio, é preciso se hidratar. Em dias com temperatura mais amena, opte por sopas e caldos com
legumes, proteínas e verduras.
Roupas – Como no outono existem variações climáticas, nunca sabemos ao certo como nos
vestir no período de uma semana, por exemplo. Haverá dias que serão mais quentes e outros
mais frios, ou ainda dias que mesclam as duas temperaturas. O mais importante é garantir
vestes apropriadas para evitar exposição errada a qualquer um dos dois climas. Opte por
roupas confortáveis e carregue sempre um casaquinho.
Friagem – Use filtro solar (o uso independe se está quente ou frio, deve ser contínuo) e
hidratante todos os dias, pois são importantes para manter a pele hidratada. Para os lábios,
opte por protetores adequados para cada faixa etária.
Doenças – As principais doenças que afligem as pessoas nesta época do ano são as
inflamatórias e alérgicas: asma, bronquiolite, bronquite, resfriado, gripe, laringite e
pneumonia. Perceba os primeiros sinais, como febre, calafrios, apatia e dores no corpo, para
falar com o médico de rotina e solicitar consulta de avaliação.
Automedicação – Não se automedique mesmo que apresente sintomas similares a doenças
que adquiriu antes. As bactérias são resistentes e ao se medicar inapropriadamente podemos,
ao invés de curar, proporcionar o crescimento da doença e evolução da bactéria. Siga o
protocolo indicado pelos especialistas, sobretudo pelo médico de rotina, que já conhece o
histórico do paciente.
Embora o outono seja um período de transição entre o verão e o inverno, não se prive de uma
vida normal. Passeie em dias favoráveis, divirta-se bastante e aproveite essa estação.
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