Colocar o corpo em movimento é uma importante via para te manter em equilíbrio.
Muito além de manter ou perder peso, as atividades físicas são aliadas da saúde e do
bem-estar.
Segundo o Ministério da Saúde, por meio da atividade física é possível garantir o
aumento da disposição para realizar outras tarefas, o fortalecimento dos ossos e
músculos, a melhora da flexibilidade e capacidade funcional, a melhora da qualidade
do sono, do humor, dos quadros depressivos, da autoestima e da sensação de bem-
estar, além da redução da ansiedade e estresse.
Alongamento
Além de melhorar a flexibilidade, o alongamento pode ser uma atividade física
prazerosa e relaxante. Os exercícios de alongamento e relaxamento podem ser
realizados em casa, sem a necessidade de muito espaço, como no chão ou em pé.
Principalmente agora com o teletrabalho como opção, eles são grandes aliados e
auxiliam também na quebra do comportamento sedentário, que é a realização de
atividades de baixo ou nenhum gasto energético geralmente realizadas na posição
sentada em frente a telas de computador, televisão, celulares e tablets.
Levantar da cadeira a cada 30 minutos para pegar água ou ir ao banheiro, por
exemplo, é algo simples, mas que já promove a quebra desse comportamento
sedentário e pode trazer benefícios para a saúde.
Dança
Além de ajudar a manter o peso saudável, dançar aumenta a flexibilidade, trabalha a
coordenação motora, incentiva a criatividade e ainda ajuda a melhorar a autoestima.
Além de tudo isso, a prática é divertida e prazerosa. Essa ainda é uma ótima alternativa
para esse período, até porque dançar não exige que você saia de casa. É só ligar uma
música e se jogar no ritmo!
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