Com a rotina cada vez mais agitada que levamos, é comum que as pessoas optem por
consumir alimentos prontos ou ricos em gorduras nas principais refeições, como o almoço ou o
jantar.
Embora sejam bastante saborosos (quem não gosta de um bom hambúrguer?), esses pratos
podem causar muito mal à saúde. Além de ajudar no ganho de peso, eles contribuem para que
as pessoas desenvolvam altos níveis de LDL, o colesterol ruim.
Uma ameaça silenciosa, que não dá qualquer sinal de seu avanço, o LDL está intimamente
ligado aos casos de doenças cardíacas, como a insuficiência, a arteriosclerose e os ataques
cardíacos.
O colesterol alto tem relação, também, com derrames, já que pode afinar veias e artérias de
todo o corpo, fazendo com que a pressão arterial também aumente, elevando as chances de
um derrame.
Fazer exercícios ajuda a reduzir o colesterol
A atividade física regular não é boa apenas para reduzir o excesso de peso, ela ajuda também a
diminuir o excesso de colesterol ruim no organismo. Isso porque o corpo consome as reservas
de gordura acumuladas para produzir a energia gasta durante os exercícios.
Para que façam muito bem ao corpo, é importante praticar alguma atividade (corrida,
caminhada ou natação são as melhores alternativas) por pelo menos trinta minutos, três vezes
por semana.
Ingerir mais fibras facilita a eliminação do colesterol “ruim”
As fibras solúveis, presentes em frutas, verduras e em grãos como a aveia ajudam não só a
regular o funcionamento do intestino, mas também a limpar o sangue, já que facilitam a
eliminação do colesterol em excesso do corpo.
Beba chá preto
Além de aquecer nos dias mais frios do inverno, chá preto é um grande aliado para quem quer
reduzir o colesterol sem o uso de medicamentos.
Tomando pelo menos três xícaras da bebida por dia você diminuirá consideravelmente os
níveis de LDL no organismo, graças à teína, um composto presente neste chá.
Coma alho
Embora algumas pessoas não gostem dele por seu sabor e odor muito fortes, o alho é um
grande aliado não só no controle do colesterol ruim como no aumento do bom colesterol. Para
conseguir esse efeito, nem é preciso comer grandes quantidades dele. Um dente de alho por
dia é o suficiente.
Tome suco de berinjela ajuda a diminuir o colesterol
A fama da berinjela em ajudar a reduzir o colesterol é antiga, e totalmente verdadeira. O
legume é muito eficiente ao reduzir o excesso de LDL, e a grande chave de seu sucesso está em
uma parte que costuma ser desprezada: a casca.
Para aproveitar essa parte da berinjela que costuma ir para o lixo, faça um suco e beba todos
os dias. Você verá como as placas de gordura no seu organismo irão desaparecer por
completo.
E você ainda pode aproveitar o restante da berinjela para saladas ou outros pratos.
Comentários