SAÚDE EM FOCO

Por meio de muitos estudos, a ciência já demonstrou o quão importante é manter bons
hábitos de sono para preservar a boa saúde. Mas será que, além da “regra” das oito horas
dormidas por dia, outros aspectos desse sagrado descanso podem interferir no nosso bem-
estar? Um grupo de cientistas do Reino Unido resolveu investigar qual seria o horário mais
adequado para isso.
Eles concluíram que o hábito de ir dormir entre 22h e 23h está relacionado a um risco menor
de desenvolver doenças cardíacas, se comparado a quem tem o costume de se deitar mais
cedo ou mais tarde.
“O corpo tem um relógio interno de 24 horas, chamado de ritmo circadiano, que ajuda a
regular o funcionamento físico e mental”, explica David Plans, autor de estudo e pesquisador
da Universidade de Exeter, em comunicado. “Embora não possamos concluir a relação de
causalidade no nosso estudo, os resultados sugerem que a hora de dormir cedo ou tarde pode
ter maior probabilidade de atrapalhar o relógio biológico, com consequências adversas para a
saúde cardiovascular.”
Análises posteriores também apontaram que essa associação entre o horário de ir para a cama
e o risco de doenças cardiovasculares é mais forte em mulheres. A explicação para isso, no
entanto, ainda não é conhecida, segundo os cientistas. Em homens, apenas o hábito de dormir
antes das 22h apresentou um risco significativo.
Ademais, os pesquisadores concluíram que, apesar do estudo não apontar uma relação de
causa e efeito entre o horário de ir dormir e o desenvolvimento de doenças cardíacas, os
dados indicam que esse hábito pode atuar como potencial fator de risco. “Se nossas
descobertas forem confirmadas em outros estudos, o horário e a higiene básica do sono
podem ser uma meta de saúde pública de baixo custo para reduzir o risco de doenças
cardíacas”, afirma Plans.