Prazos apertados, exigências mil, mensagens fora do horário de expediente. Se você não se
lembrou do seu chefe, saiba que você tem muita sorte. Mas que a verdade seja dita, mesmo
que seu chefe seja gente boa (tomara), sempre tem aquele momento em que ele te irrita e
isso piora seu humor.
Descontar as emoções na comida é algo que acontece e ajuda a acalmar os ânimos. Já diziam
os sábios: é melhor mastigar alguma coisa em vez de responder atravessado para a chefia.
Mesmo sabendo que aquele bombom ou o bolo de pote da lanchonete é tudo que você quer
nesse momento, não queremos arranjar outro problema né? Então vamos a uma alimentação
saudável.
Chocolate amargo
OK, não dá para fugir dessa iguaria divina chamada chocolate. Mas vamos combinar que você
pode subir um pouquinho o nível de cacau e investir nas versões mais amargas? A partir de
70% os nutrientes presentes no chocolate ajudam a acalmar e ativar o sistema de recompensa
do cérebro. Também estimulam à produção de endorfina, a nossa droga da felicidade e atuam
no combate aos radicais livres, os terríveis oxidantes que transformam a raiva em rugas. Xô!
Castanha-do-pará
Se você soubesse a bagunça que o estresse é capaz de fazer no seu corpo, pensaria duas vezes
antes de se exaltar. Sabe aquela sensação de batimento e respiração acelerados, tremedeira,
musculatura tensa e mente à milhão? Culpe seus hormônios (e seu chefe).
Então, mastiguemos algo gostoso e que alivia o estresse, como a castanha-do-pará. Rico em
um nutriente chamado selênio, é bastante útil para essas horas e um bom snack para dividir
com os coleguinhas que também passam nervoso.
Cereais
Quando o nervosismo e a raiva aparecem, uma forma eficiente para se acalmar é comer
cereais, como os integrais de trigo, arroz e aveia. Eles são ricos em vitaminas do complexo B e
ajudam na produção de serotonina, um hormônio que ajuda a acalmar e a trazer mais clareza
mental para não fazer besteira. Morder alguma coisa crocante também ajuda a descontar um
pouco da raiva do chefe, sem colocar ninguém em perigo.
Bananas
Assim como os cereais, a banana possui vitamina B6, importante para a produção de
serotonina no organismo. Essa substância tem muitas funções e uma delas é regular o humor.
O bom é que banana é uma fruta fácil de levar, de encontrar e que tem um sabor mais doce
(ao contrário da vida, risos nervosos).
Iogurtes
Os iogurtes são bons aliados da saúde intestinal, a que mais sofre com as oscilações de humor
e altos níveis de estresse. O intestino é conhecido como o segundo cérebro do corpo humano
e é nele que grande parte daquela mesma serotonina é produzida. Alimentos com probióticos
auxiliam em uma flora intestinal saudável e equilibrada, além de deixar tudo no corpo mais
reguladinho. Portanto, se você perceber que está com os níveis de estresse à flor da pele,
preste atenção em como está seu intestino. Seu bom humor agradece.
Comentários