Boa rotina
Para quem não possui o costume de lidar com rotina, é interessante começar aos poucos. Você pode, por exemplo, iniciar programando e seguindo a rotina da manhã por uma semana, na próxima semana fazer o mesmo para a rotina da tarde e, com mais uma semana passada, instituir uma rotina da noite. No entanto, nada disso é regra.
Cada pessoa tem seus costumes e cada um de nós tem um tempo para assimilar novos hábitos para o dia a dia. A construção de hábitos saudáveis auxilia muito a deixar a vida mais leve. Comece aos poucos, elencando pontos a melhorar em diferentes aspectos. Alguns exemplos são: Incluir 30 minutos de exercício físico ao dia; Beber pelo menos um copo de água assim que acordar; Reduzir o consumo de fast food para 1x na semana (se você consome mais vezes, comece a reduzir aos poucos, 2x a 3x por exemplo); Consumir frutas como sobremesas das refeições; Reservar um momento de autocuidado (meditação, alongamento, ler um livro que você gosta).
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