Como ter boa saúde no verão
Para ter um verão saudável, é fundamental cuidar da hidratação bebendo bastante água, água de coco e sucos naturais, e evitar a exposição solar entre 10h e 16h. Outros cuidados essenciais incluem: proteger a pele com protetor solar (FPS 30 ou superior) e reaplicá-lo; ter uma alimentação leve, rica em frutas e vegetais, e evitar alimentos que possam estragar facilmente; e prevenir doenças como dengue e intoxicação alimentar com higiene e cuidados específicos.
Outros cuidados
Evite atividades físicas pesadas nos horários mais quentes.
Em caso de ondas de calor, procure ficar em ambientes mais frescos, use ventilador ou ar-condicionado, e aplique compressas frias em pontos como cabeça, pescoço, axilas e virilha.
Faça exames de rotina e confira se suas vacinas estão em dia.
Não se esqueça de cuidar da saúde bucal e, se necessário, leve os filhos ao dentista durante as férias.
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