Não esqueça de beber água
Por fim, um dos principais cuidados com a saúde no verão que você deve ter é com a ingestão de líquidos. A transpiração aumenta de forma considerável no verão, com o objetivo de diminuir a temperatura do nosso corpo.
Dessa forma, acabamos desidratando com mais frequência. Essa ação associada ao consumo de bebida alcoólica em excesso, pode causar graves problemas ao organismo. Por isso, é fundamental ingerir de 3 a 4 copos de água a mais do que o indicado, fazendo o consumo de mais de 2 litros de água por dia.
Entre as crianças, é preciso ter atenção em relação a esse consumo. Muitas vezes pensamos que a ingestão de sucos e refrigerantes pode ser uma maneira de garantir a hidratação, contudo, esses produtos apresentam grandes quantidades de açúcar e sódio, contribuindo para a desidratação. Por isso, nada deve substituir o consumo de água.
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