SAÚDE EM FOCO
O que posso fazer com frutas?
Prato com refeição de frutas preparada, contendo quartos de maçã, outras frutas com mix de frutas vermelhas e uma colher.
Coma frutas frescas e inteiras, é claro! Aliás, a fruta é o alimento mais nutritivo quando consumida fresca e crua. Você pode adicioná-la a cereais, mingau, torradas, saladas ou usá-la para finalizar uma refeição. Além disso, a fruta é um lanche prático entre as refeições e para levar consigo quando estiver fora de casa.
Sobremesas à base de frutas, como maçãs assadas, crumble de frutas ou frutas cozidas ou escalfadas, são saudáveis e nutritivas. As frutas também são ótimas para adicionar a panquecas, bolinhos, scones e muffins com baixo teor de gordura. Confira as receitas saudáveis em nosso site para obter ideias.
Frutas em conserva ou congeladas também podem ser incluídas para maior variedade e praticidade. Procure por variedades que sejam enlatadas ou conservadas em suco de fruta, sem adição de açúcares ou xarope.
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