A pré-menopausa é a transição do período reprodutivo para o não-reprodutivo que
geralmente começa 10 anos antes da menopausa, tendo seu início por volta dos 45 anos de
idade, embora possa iniciar até mesmo um pouco antes, próximo dos 42 anos.
A pré-menopausa ocorre devido a diminuição na produção de hormônios sexuais femininos,
resultando em mudanças no corpo da mulher com sintomas semelhantes aos da menopausa e
esse período é cientificamente chamado de climatério.
Principais sintomas
Inicialmente há um encurtamento do ciclo menstrual que passa de 28 para 26 dias, por
exemplo; Posteriormente há maior intervalo entre as menstruações; Pode eventualmente
ocorrer uma menstruação abundante; Irritabilidade; Insônia, Diminuição do desejo sexual.
Para o diagnóstico da pré-menopausa o médico ginecologista poderá indicar a realização de
um exame de sangue que verifica os níveis de FSH, que deverá ser realizado em 2 ou 3 dias
diferentes. Quanto mais elevado estiver este valor, mas perto a mulher está da menopausa.
O que fazer para aliviar os sintomas
O tratamento para pré-menopausa nem sempre é necessário, mas se a mulher sentir muitos
incômodos, pode-se recorrer a pílula anticoncepcional combinada ou colocar o DIU Mirena
para evitar a gravidez e regularizar a menstruação até que se instale o menopausa.
Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente também é indicado para
garantir um bom tônus muscular, ossos fortes e a manutenção do peso porque com o
envelhecimento o volume muscular diminui e é substituído por gordura, e esta alteração torna
o metabolismo mais lento, levando ao acumulo de gordura principalmente na barriga.
Como a alimentação pode ajudar
Incluir sementes de linhaça na sua alimentação diária; Aumentar o consumo de cálcio,
presente em alimentos como a soja, peixes e legumes; Evitar alimentos ricos em cafeína,
bebidas alcoólicas destiladas ou fermentadas; Beber bastante água; Reduzir alimentos
gordurosos e Diminuir o consumo de açúcar refinado.
Estas medidas são importantes para evitar que a mulher engorde e para que atravesse esta
fase de forma mais confortável. É importante ainda que a mulher tenha alguns cuidados com a
beleza na pre-menopausa cuidando da pele, cabelo e unhas, boas dicas são usar produtos à
base de queratina nos cabelos e nas unhas e tomar um suplemento de colágeno para manter a
pele e as articulações firmes.
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