TV
Não assista TV na cama, mas sentado adequadamente. Algumas pessoas
cochilam enquanto assistem TV e a cabeça pende, ficando numa posição
que leva à dor e à contratura muscular. Para evitar, deve-se manter
sempre a cabeça apoiada. Não deite de lado, com a cabeça apoiada no
braço do sofá. Não sente no chão, pois não há altura para as pernas.
Dormir
Para dormir, a posição ideal é a de barriga para cima e, alternativamente,
a de lado. Evite dormir de bruços, pois o pescoço fica torcido e há
sobrecarga da região lombar. De lado, o ideal é dormir com uma perna
sobre a outra, ambas semiflexionadas. Muitas vezes, não conseguimos
manter um joelho sobre o outro, e encostamos o joelho que está em cima
no colchão, o que causa uma torção. Neste caso, recomenda-se utilizar um
pequeno travesseiro embaixo do joelho. Evite colchões macios, que não
dão sustentação, e colchões muito duros, pois os ombros e o quadril
ficarão mal acomodados. Para saber qual o colchão ideal, consulte as
tabelas de densidade de espuma, que relacionam o peso e a altura da
pessoa.
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