O café da manhã fornece nutrientes essenciais que são armazenados como energia para
abastecê-lo durante seu dia. Opte sempre por alimentos saudáveis. Adicione frutas ricas em
antioxidantes ao seu cereal matinal favorito.
Passe a ter o hábito de cozinhar em casa ao invés de comer fora. Isso pode ajudá-lo a
monitorar melhor o que você está comendo. Você vai ingerir menos calorias e evitar os
aditivos químicos, o açúcar adicionado e as gorduras insalubres.
Substituir gorduras trans perigosas por gorduras saudáveis (como trocar frango frito por
salmão grelhado) fará uma diferença positiva em sua saúde. Escolha alimentos integrais e não
processados. E não se esqueça das saladas. Quanto mais colorida, melhor!
As especiarias são ótimas antioxidantes – e dão um ótimo sabor aos alimentos. É importante
desacelerar e pensar em comida como alimento, em vez de algo para engolir entre as reuniões
ou no caminho para pegar as crianças (mais uma das grandes dicas rápidas de saúde e bem
estar).
Na verdade, leva alguns minutos para o seu cérebro dizer ao seu corpo que ele tem comida
suficiente, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir satisfeito. Coma uma
mistura de frutas doces – laranjas, mangas, abacaxi, uvas – como sobremesa.
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