Pratique atividades físicas: O corpo precisa de
movimento. Faça caminhadas, corridas, ou
simplesmente dance na sala de casa. É
extremamente necessário oxigenar a mente, e os
exercícios físicos ajudam nessa tarefa reforçando
toda a musculatura e preparando para que a rotina
possa ser encarada com mais disposição.
Atente-se à sua alimentação: Tudo que é ingerido
deve passar por uma análise crítica sobre
qualidade, procedência e elementos nutritivos.
Quando a alimentação está descompensada, acaba
influenciando não apenas em problemas físicos,
como também na alteração do humor e
intensificação da sensação de mal-estar.
Conheça as técnicas de meditação e faça a
respiração consciente: A dica aqui é parar. Por
alguns instantes, o ideal é fechar os olhos e praticar
a autorreflexão, prestando atenção exclusivamente
na suavidade da respiração. Nesses minutos, se for
possível, atente-se às belezas da natureza, seja o
azul do céu, o frescor das árvores, ou até mesmo, a
movimentação das nuvens. Meditar é estar
presente no presente, se preferir, utilize aplicativos
on-line que ofereçam meditações guiadas para criar
o hábito de reservar esse tempo para o self.
Cuide da qualidade do sono: Dormir é remédio, sim.
Ter bem organizadas as horas de sono é um
importante aliado para a saúde física e mental. Para
isso, não utilize celulares, computadores,
notebooks, tablets ou televisores antes de dormir.
Observe a claridade do ambiente: feche as janelas
com cortinas e blackouts que façam esse controle
da iluminação externa.
Tenha integração com o meio ambiente e a
natureza: Sinta a energia revigorante da natureza.
Respire o perfume suave de um jardim, pise na
grama úmida pela relva do amanhecer, ou ande
descalço na areia da praia. Esse contato é
fundamental, pois o ser humano faz parte dessa
composição espetacular que é o planeta.
Faça atividades que te dão prazer: Seja feliz. As
atividades que impulsionam e geram prazer são
fundamentais para criar o alívio emocional. A
quarentena trouxe consigo o isolamento e o
distanciamento, mas é aqui que a tecnologia entra
como aliada: esteja presente, mesmo de longe.
Sorria! O sorriso libera hormônios do prazer que
renovam o ânimo, e funciona como antídoto contra
os problemas do dia a dia.
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