SAÚDE EM FOCO

Hipertensão: Atenção para a intensidade dos exercícios

É recomendado que hipertensos realizem pelo menos 150 minutos por semana de atividade em intensidade moderada ou 75 minutos por semana em intensidade alta, se não houver contraindicações. Além disso, não esquecer de realizar alongamentos, pelo menos duas vezes por semana.

Prefira exercitar-se à noite

Um estudo realizado pela EEFE-USP (Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo), que avaliou os efeitos de 10 semanas de treinamento em diferentes horários entre hipertensos medicados apontou que durante a noite há uma janela de oportunidade para reduções mais significativas na pressão arterial. Isso acontece porque os mecanismos que a reduzem estão mais ativos nesse horário, como preparação do corpo para o repouso.