Como melhorar a visão naturalmente
A melhor forma de melhorar naturalmente a sua visão consiste em dar aos seus olhos aquilo de que necessitam para serem saudáveis. Um fornecimento regular de alimentos nutritivos e vitaminas mantém os seus olhos — e o seu organismo em geral — no seu máximo.
Vitaminas e antioxidantes
Duas vitaminas e antioxidantes comuns que ajudam a melhorar a visão incluem:
Vitamina A (as deficiências afetam o nosso fornecimento de um pigmento chamado rodopsina que é essencial para ver com pouca luz e à noite)
Luteína
Como é que a luteína ajuda os seus olhos
A luteína é um pigmento que se encontra em concentrações elevadas em uma camada da retina em que as células repletas de pigmento ajudam a proteger do excesso de luz. A pesquisa científica sólida mostra que os suplementos de luteína ajudam este processo nos nossos olhos para melhorar naturalmente a visão.
Felizmente, a luteína é um antioxidante que ocorre naturalmente nas frutas e nos legumes, como, por exemplo, os espinafres, as couves e as acelgas.
Alimentos para a visão
Muitas das vitaminas e antioxidantes que melhoram a visão encontram-se naturalmente em alimentos comuns, incluindo:
Cenouras, couves, espinafres e legumes verdes (vitamina A e luteína)
Fígado (vitamina A), incluindo óleo de fígado de bacalhau
Acelgas, abobrinha e couves de Bruxelas (luteína)
Batatas doces e manteiga (vitamina A)
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