SAÚDE EM FOCO

Alimentos que ajudam a evitar dor de cabeça

Cereja, banana, alface, canela – alimentos que ajudam a acalmar e a dormir melhor, facilitam o descanso do cérebro, evitando assim a dor de cabeça;

Salmão, sardinha, atum, sementes de chia, nozes – ricos em ômega 3, esses alimentos diminuem a viscosidade do sangue, melhorando a circulação sanguínea no cérebro;

Óleo de onagra pode ser consumido em cápsulas, 10 dias antes da menstruação quando a dor de cabeça está relacionada com a tensão pré-menstrual;

O chá de flores de lavanda, erva-cidreira ou camomila pode ser bebido ao longo do dia, 2 a 3 xícaras, para facilitar o relaxamento e assim diminuir a possibilidade de dores de cabeça.

Os que podem causar dor de cabeça

Alimentos muito condimentados e apimentados que aumentam a pressão arterial e retêm líquidos.

Alimentos industrializados, como pré-preparados congelados por possuir muitos conservantes artificiais que intoxicam o organismo podendo causar dor de cabeça;

Versão light dos alimentos porque possui muitos adoçantes artificiais;

Bebidas alcoólicas ou estimulantes, como café, colas ou guaraná, que estimulam o sistema nervoso central e podem provocar dor de cabeça.