Qual o melhor horário para obter vitamina D do sol?
O melhor horário para tomar sol e produzir vitamina D é entre 10h e 15h, quando os raios UVB são mais intensos, mas evite a exposição prolongada nesse período para não queimar; o ideal é buscar momentos como antes das 10h e após as 16h para exposição mais segura, ou fazer banhos curtos (15-30 min) com partes do corpo expostas (sem protetor) nos horários mais fortes, sempre com moderação, pois a pele escura precisa de mais tempo.
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