SAÚDE EM FOCO

Use protetor solar, boné, chapéu, viseiras, óculos com proteção UV, guarda-sol e sapato adequado ao sair de casa. “Lembre-se que o protetor solar deve ser reaplicado a cada 3 horas”, reforça o médico.

Use roupas leves, de preferência de cor clara e soltas;

Evite o contato direto com o sol, principalmente nos horários de maior intensidade das 10h às 16h. “Caso seja inevitável estar exposto ao sol  nesse período, beba bastante água, opte por roupas com proteção UV e intensifique o uso do protetor solar a cada 2 horas”.

Reduza o tempo de atividade física em ambientes diretamente expostos ao sol;

No trabalho ou em casa, deixe o ambiente sempre arejado e climatizado;

Tome banhos frios;

Nos dias mais quentes, faça uso de isotônicos para ajudar a repor os nutrientes perdido no suor.