Treinamento de resistência:
O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força ou treinamento com pesos, é o uso da resistência à contração muscular para desenvolver força, resistência e tamanho do músculo.2 Exercícios regulares que incluem treinamento de resistência, em combinação com uma dieta hipocalórica, podem ajudar a preservar a massa muscular durante a perda de peso. Além disso, o treinamento de resistência também pode melhorar a força muscular.
Incorpore exercícios de resistência à sua rotina de exercícios, como: Levantar pesos livres ou usar máquinas de peso adequadas à sua capacidade, Exercícios de peso corporal, Usar faixas de resistência.
Um programa de condicionamento físico completo inclui treinamento de força para melhorar a função das articulações, densidade óssea, força muscular, de tendões e ligamentos, bem como exercícios aeróbicos para melhorar a aptidão cardíaca e pulmonar, flexibilidade e exercícios de equilíbrio.2
Lembre-se sempre que, manter acompanhamento regular com um profissional habilitado é fundamental para adequar o plano de treino às suas necessidades individuais e garantir sua saúde e seu bem-estar.
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