SAÚDE EM FOCO

 Alimentos que fortalecem a imunidade das crianças no inverno (1)

Vegetais verde-escuros

Espinafre, couve, agrião e brócolis são alguns vegetais ricos em ácido fólico e vitamina B9. Portanto, auxiliam na formação dos glóbulos brancos, principais mecanismos de defesa do organismo.

Frutas cítricas

Frutas típicas do inverno como limão, mexerica e laranja são ricas em vitamina C, que ajuda a reduzir os sintomas, combate a ação do vírus da gripe e fortalece a imunidade. Portanto, incluir essas frutas na rotina pode ajudar tanto no combate quanto na melhora dos sintomas.

Oleaginosas

Castanhas, nozes, amêndoas e linhaça contém zinco e selênio, que cumprem um papel importante na defesa do organismo. Além disso, as sementes também possuem vitamina E, que atua como antioxidante, um composto essencial para a manutenção da saúde.