Orientações de prevenção contra o câncer
Álcool: quanto menos, melhor
Não existe nível seguro para o consumo de álcool. Estudos comprovam que bebidas alcoólicas aumentam o risco de câncer de boca, faringe, laringe, esôfago, fígado, intestino e mama. Quanto maior o consumo e o tempo de uso, maior o perigo. A recomendação do INCA? Evitar ao máximo.
Peso Saudável = Menos Risco
Manter o Índice de Massa Corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 kg/m² é essencial. O excesso de gordura corporal provoca inflamação crônica e alterações hormonais que favorecem o surgimento de tumores. A solução? Alimentação balanceada e atividade física regular.
Proteja sua pele do sol
O câncer de pele é o mais comum no Brasil, mas também um dos mais evitáveis. Dicas essenciais:
Evitar sol entre 10h e 16h; Usar filtro solar (FPS 30 ou mais) e reaplicar a cada 2h; Proteger os lábios com protetor labial; Usar chapéus, óculos escuros e roupas com proteção UV. Mexa-se!
Atividade física é aliada da saúde
Não é preciso virar atleta: caminhadas, subir escadas, pedalar ou dançar já fazem diferença. Exercícios regulam hormônios, melhoram a imunidade e ajudam a manter o peso ideal. O segredo é não ficar parado!
Juntos por uma vida mais saudável
A prevenção do câncer começa com escolhas diárias e acesso à informação de qualidade. Neste Dia Mundial da Saúde, reforçamos a importância de cuidar de si e apoiar quem enfrenta a doença.
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