Beba água ao acordar!
Segundo o Dr. Will Bulsiewicz, beber água assim que acordar, antes mesmo do café da manhã, irá ativar seu cérebro, rins e intestino mais rápido.
Não existe uma medida exata recomendada, mas a média de 1,5 a 2 litros por dia seria ideal para uma pessoa saudável.
Vale lembrar que água em excesso também pode fazer mal para a saúde, o segredo é o equilíbrio.
Tome um café da manhã turbinado
Apostar nas proteínas pode ser uma ótima opção! Comer proteína pela manhã ajuda a manter os níveis de açúcar e energia no sangue estáveis durante todo o período matinal, o que significa que sua fome e humor também ficarão menos oscilantes.
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