SAÚDE EM FOCO

SAÚDE EM FOCO

 Ingestão de proteínas ajuda na conservação da massa muscular

Você pode ajudar a preservar a massa muscular magra durante a perda de peso consumindo proteína suficiente. A proteína contém aminoácidos que são os blocos de construção do músculo. É recomendado consumir mais de 0,8 g/kg de peso corporal. Isso também pode resultar em maior gasto de energia (queima de calorias) e saciedade (sensação de saciedade) durante a perda de peso.

Trate de incluir alimentos ricos em proteínas em sua dieta, como: Carne, aves, peixes, Ovos, Produtos lácteos, Sementes e nozes, Legumes e lentilhas.