Durma com qualidade
O sono reparador é provavelmente o hábito mais essencial para uma vida saudável. Uma noite mal dormida gera cansaço, sonolência, fadiga, depressão, ansiedade, enfraquecimento do sistema imunológico, desregulação hormonal, e até mesmo aumento do apetite.
Para dormir bem, algumas boas práticas que podem ajudar são: evite levar o celular para a cama; desligue aparelhos eletrônicos; consuma alimentos leves e de fácil digestão; evite consumir chocolate e cafeína na hora de dormir; evite contato com as luzes das telas duas horas antes de dormir. Que tal um livro?
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