Qual a relação entre alimentação e saúde mental
A manutenção de uma alimentação saudável está diretamente relacionada à melhoria da saúde mental. Isso inclui consumir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e evitar o excesso de alimentos processados e açúcares refinados. Um plano alimentar saudável deve incluir:
Proteínas magras: carne, peixe, ovos, feijão e legumes.
Grãos integrais: arroz integral, quinoa, aveia e pães integrais.
Frutas e vegetais: uma variedade de cores e tipos para garantir a ingestão de diferentes vitaminas e minerais.
Gorduras saudáveis: azeite de oliva, abacate, nozes e sementes.
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