Atividade física e sono
Incorporar atividades físicas, como caminhar, correr ou fazer ioga, ajuda a fortalecer o corpo e liberar hormônios que promovem o bem-estar. Busque por exercícios que você tenha vontade de fazer e que possa começar com uma intensidade mais leve até pegar o jeito.
Durma entre 7 e 8 horas por noite para uma recuperação física e mental completa. Para conseguir pegar no sono mais rápido, evite utilizar telas, como televisões e celulares, perto da hora de dormir, além de ir para cama sempre no mesmo horário para que seu corpo se acostume com essa rotina.
Adote em sua rotina práticas de meditação e exercícios de respiração, pois eles ajudam a reduzir o impacto do estresse, que promove um estado mental mais equilibrado.
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