SAÚDE EM FOCO
Mantenha a saúde mental no inverno
Exponha-se ao sol: Tome sol por 15 a 20 minutos diários, preferencialmente pela manhã, para regular o relógio biológico e repor a vitamina D.
Mantenha a atividade física: Exercícios liberam endorfinas que combatem o humor deprimido e aumentam os níveis de energia.
Evite o isolamento: Programe interações sociais, pois a conexão com outras pessoas ajuda a reduzir a apatia típica do período.
Regule o sono: Mantenha horários fixos para dormir e acordar, evitando o excesso de melatonina que o escurecer precoce pode induzir
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