Você também precisa se exercitar para garantir que seu corpo, cérebro e hormônios funcione
de forma otimizada.
O exercício pode ajudar a reduzir a depressão e o risco de várias doenças crônicas, como
obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, prevenir o Alzheimer e muitas outras.
O exercício pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente em combinação com uma
alimentação saudável.
Andar a pé é uma boa escolha especialmente se você puder tomar sol (para uma fonte natural
de vitamina D).
O exercício físico não apenas ajuda você a ter uma aparência melhor, mas também melhora os
níveis de hormônios, faz você se sentir melhor e reduz o risco de várias doenças.
Faça musculação pelo menos duas vezes por semana: Essa dica é para manter a forma e
tonificar os músculos. O exercício muscular mantém sua taxa metabólica alta e ajuda a
queimar gordura. Faça alongamento antes e após o exercício. Procure um profissional de
educação física para ajudar nesse processo.
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