Cuidar daquilo que você coloca no prato é uma
das dicas de saúde mais importantes para
quem se preocupa em estar sempre bonita e
saudável. No entanto, para ficar longe da
obesidade e garantir mais disposição, não é
preciso investir em alimentos caros ou
refeições elaboradas.
Pratos simples, como o arroz e feijão, por
exemplo, oferecem uma excelente combinação
de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e
têm propriedades antioxidantes, que ajudam a
retardar a ação do tempo.
Além disso, inclua em sua alimentação muitas
frutas, legumes e verduras como o brócolis,
que é rico em cálcio, potássio, selênio, ácido
fólico e ajuda a proteger o organismo contra o
câncer de cólon, pulmão e mama.
Com alto teor de fibras, ele também ajuda a
reduzir o colesterol e acelerar a eliminação do
estrogênio do organismo, hormônio feminino
que em altos níveis pode favorecer o aumento
de peso e o risco de doenças da tireoide e
osteoporose.
Por último, diminua seu consumo de açúcar
refinado. Além de não trazer nenhum benefício
à sua saúde, o excesso pode levar à obesidade
e provocar doenças associadas, como diabetes
e hipertensão. Substitua as sobremesas cheias
de calorias por frutas no dia a dia e deixe
aquelas que levam o ingrediente para ocasiões
especiais.
Comentários