Má alimentação e sedentarismo
Já que falamos do cuidado com a saúde física e mental, é claro que não podemos deixar de aprofundar o papel de dois grandes vilões: a má alimentação e o sedentarismo.
Em geral, a OMS recomenda a prática de 150 minutos de exercícios leves a moderados por semana. Abaixo disso, você pode ser considerado sedentário, o que impacta a força dos seus músculos e a sua saúde cardiovascular, por exemplo.
Já uma alimentação inadequada, como aquela repleta de alimentos industrializados e pobre em nutrientes, também causa diversos problemas. Desde o maior risco de diabetes e obesidade até a sensação de cansaço, o que você coloca ou não no prato afeta seu dia a dia diretamente.
Além de escolher bons alimentos, é fundamental manter a hidratação diária. Beber a quantidade certa de água ajuda seu corpo a funcionar melhor e pode causar grandes diferenças positivas na sua qualidade de vida.
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