Sono irregular
De acordo com o National Institutes of Health (NIH) e outras publicações, o ideal para adultos é dormir entre 7 a 8 horas por dia. Dormir menos que isso, por outro lado, faz com que o corpo não consiga descansar e recarregar as energias adequadamente.
No curto prazo, o sono irregular, como quem acorda várias vezes à noite, causa cansaço e prejudica a produtividade e o humor. No longo prazo, noites mal dormidas podem afetar até a sua saúde física, como ao enfraquecer seu sistema imunológico.
O melhor a fazer é praticar a chamada higiene do sono. Preparar um ambiente confortável, desligar telas ao menos uma hora antes de dormir e ter horários fixos para deitar e levantar são boas práticas que ajudam a criar uma rotina positiva.
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