Conheça o processo de criar hábitos
A verdade é que não há nenhuma fórmula mágica que torne fácil agregar novos hábitos ao seu cotidiano, mas há formas de facilitar esse processo, atenuando a dificuldade desses novos costumes ao seu dia a dia.
Há um estudo que diz que o cérebro precisa de 21 dias para criar um hábito, deixando de estranhar essa mudança de costume. Há quem defenda que são necessários 66 dias para encaixar uma nova atividade no seu cronograma sem estranhar. De qualquer forma, como você viu, mudanças requerem tempo e constância.
No fim das contas, o sucesso de uma nova rotina gira muito em torno da sua disciplina e da força de vontade. Tornar as novas atividades em um sistema de recompensas acaba ajudando. Para cada semana de academia, um jantar bem gostoso; para cada dia de trabalho conquistado, um filme de sua preferência; para cada refeição regada a verduras, uma pequena porção de sobremesa.
O equilíbrio é o que qualifica uma rotina, tornando-a tolerável no início, enquanto não estiver fácil, e parte indispensável do seu dia quando você já estiver acostumado.
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