Movimento
Os benefícios da atividade física para a saúde do organismo somam uma lista extensa. Dizer
não ao sedentarismo significa afastar de perto doenças como a obesidade, hipertensão,
doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, além de dar mais disposição e energia. Para
colher todos esses benefícios, basta andar. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de
Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na
primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes. O
cérebro também fica mais afiado. Um estudo norte-americano recente, publicado na revista
Neuroscience, mostrou que durante os exercícios o corpo produz uma substância que estimula
o nascimento de novos neurônios, o que melhora nossas atividades cognitivas, em especial a
memória.
Levante-se da cadeira
Levante-se da cadeira. A Sociedade Americana de Câncer descobriu que não é apenas a falta
de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de tempo
gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por muito tempo o
nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto e repouso da pressão
arterial, que são indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e outras doenças
crônicas. Por isso, nada de ver a vida passar da cadeira. "Para quem precisa trabalhar sentado,
exercícios simples de alongamento vão trazer maior oxigenação e ajudar no reposicionamento
do corpo para alcançar o equilíbrio postural", ensina o fisiologista do esporte Raul Santo de
Oliveira.
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