A dor de cabeça é muito comum, mas pode ser
aliviada sem remédios, através de medidas simples
como colocar compressas frias na testa,
especialmente se a causa da dor de cabeça for
estresse, má alimentação, cansaço ou ansiedade,
por exemplo.
Na maioria das vezes a dor de cabeça passa
apenas com essas medidas simples, no entanto
quando é constante, não melhora ao longo do
tempo ou quando é acompanhada por outros
sintomas como febre, mal estar, vômitos e cansaço
excessivo, é importante ir ao médico para que
sejam feitos exames para identificar a causa da dor
e o tratamento adequado possa ser iniciado.
1. Colocar compressas frias ou mornas
Dependendo da causa da dor de cabeça, o uso de
compressas frias ou quentes podem ser indicados
para aliviar a dor. A compressa deve ser aplicada
no local da cabeça em que se sente a dor, na nuca
ou na testa, por exemplo, por cerca de 10 a 20
minutos.
A compressa fria é normalmente indicada quando a
dor de cabeça é típica da enxaqueca, ou seja,
quando é constante e, em alguns casos, é
acompanhada por outros sintomas. Assim, a
compressa com água gelada ajuda a contrair os
vasos sanguíneos da cabeça e diminuir o volume
de sangue no local, aliviando a dor.
Por outro lado, as compressas com água morna
são indicadas quando a dor de cabeça é tensional,
ou seja, desencadeada por estresse. Nesse caso,
além de fazer a compressa morna, pode-se
também tomar banho de água quente, pois ajuda a
dilatar os vasos sanguíneos e a relaxar o corpo,
trazendo um alívio momentâneo da dor de cabeça.
Por isso, é importante que seja identificada a causa
da dor de cabeça para saber se é mais indicado
fazer a compressa fria ou quente.
2. Tomar café
Uma xícara de café forte sem açúcar também ajuda
a combater naturalmente a dor de cabeça, sendo
útil até mesmo em caso de ressaca. No entanto é
importante saber qual a tolerância da pessoa para a
cafeína, pois em alguns casos tomar café pode
aumentar a dor de cabeça, nos casos de pessoas
que já tem enxaqueca, ou não ter efeito nenhum.
É importante também beber bastante líquidos ao
longo do dia, isso porque a dor de cabeça também
pode ser um sinal de desidratação.
3. Massagem na cabeça
A massagem na cabeça é ótima para aliviar a dor
de cabeça, pois mobiliza a corrente sanguínea,
diminuindo a dor e ajudando a relaxar. A massagem
deve ser realizada com as pontas do dedo,
massageando a testa, nuca e parte lateral da
cabeça.
4. Ter uma boa noite de sono
Muitas vezes a dor de cabeça é indicativo de que o
corpo precisa de descanso e, por isso, ter uma boa
noite de sono pode ajudar a aliviar a dor de cabeça.
Para isso, é importante respeitar a hora de ir dormir,
evitar ficar no telefone ou assistir televisão no
momento do descanso e criar um ambiente escuro,
assim é possível estimular o sono e tornar possível
atingir a última fase do sono, que é a responsável
pela maior sensação de descanso.
5. Tomar chá
Se a dor de cabeça não passar com os passos
anteriores, pode-se beber 1 xícara do chá de
gengibre, pois tem propriedades analgésicas e anti-
inflamatórias, que ajudam a aliviar a dor de cabeça.
Basta colocar 2 cm de raiz de gengibre em uma
xícara de água, deixar ferver por 5 minutos, coar,
deixar esfriar e beber.
Quando ir ao médico
É recomendado ir ao médico no caso da dor de
cabeça não melhore ou seja mais intensa após
seguir as dicas mencionadas, se durar mais de 3
dias ou se a pessoa apresentar outros sintomas
como coriza, dor de garganta, mal-estar geral,
náuseas ou vômitos, por exemplo.
Nestes casos, o médico pode solicitar exames para
tentar identificar a causa da dor de cabeça e
orientar o tratamento adequado, que pode ser feito
com remédios analgésicos, anti-inflamatórios ou
antibióticos, se necessário.
Alguns alimentos também podem piorar a dor de
cabeça, devendo ser evitados, como no caso das
comidas prontas, devido ao excesso de aditivos, e a
pimenta. Por outro lado, outros ajudam a aliviar,
como no caso dos peixes, sementes e castanhas,
por exemplo.
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